درخواست برنامه،‌ رژیم غذایی

تناسب اندام

ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید

انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها پیدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی...

تغذیه

زمان مصرف کربوهیدرات و پروتئین برای دستیابی به حداکثر تاثیر

۲ روش برای انجام این کار وجود دارد. روش اول و خیلی آسان مصرف پروتئین بیشتر نسبت به گذشته است....

بدن سازی

بدنسازی حرفه ای با رعایت اصول ۴ گانه

نکات مهم در بدنسازی اگر خواستید ورزش مورد علاقه ی خود بدنسازی را اغاز کنید باید نکاتی را رعایت و دقیقا اجرا نمائید.

  1. تغذیه 
  2. نرمش و حرکات...

رژیم غذایی

هرم غذایی چیست؟

بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 4 گروه اصلی غذایی است.

چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از : گروه نان و غلات، گروه...

برنامه تمرینی

تصور ما از تمرین قهرمانان همیشه یک سری برنامه مخفی و اسرار آمیز است که با برنامه های ما تفاوت دارد اما آیا واقعا آنها حرکاتی عجیب و غریب را در برنامه...

مکمل‌ها

آلداکتن اسپایرونلاکت

ویژگیهای آلداکتون

اولین باری که شنیدم اسپایرونلاک تن، استروئید است، واقعا شگفت زده شدم. این ماده، مشتق از تستوسترون است، اما یک استروئید...

آخرین ویدئوها