درخواست برنامه،‌ رژیم غذایی

تناسب اندام

ورزش های جلوگیر کننده از آرتروز

آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا پس از ۵۵ سالگی، حدود ۱۰ سال...

تغذیه

MP910221090.jpg

مقامات ایالات متحده 2700 کالری در روز برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه می کنند. جالب است توجه داشته باشید که در UK، که در آن مردم به طور متوسط بلندتر...

بدن سازی

بدنسازی حرفه ای با رعایت اصول ۴ گانه

نکات مهم در بدنسازی اگر خواستید ورزش مورد علاقه ی خود بدنسازی را اغاز کنید باید نکاتی را رعایت و دقیقا اجرا نمائید.

  1. تغذیه 
  2. نرمش و حرکات...

رژیم غذایی

بهترین زمان مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی

اما بیایید در اینجا این موضوع را روشن کنیم.کربوهیدرات‌ها به عنوان یک منبع انرژی هم برای کارکرد بدن و هم مغز مورد استفاده قرار میگیرند.در...

برنامه تمرینی

تمرین دمبلی پا با یک سی سی اسکوات اضافه!

 در این برنامه تمرین با اسکوات دمبل شروع کنید. هدف انجام ست های ۶ الی ۸ تکراری است یعنی دمبل ها خیلی باید سنگین باشند، تلاش کنید وزنه ای انتخاب کنید که شما...

مکمل‌ها

مزایا و فواید استفاده از گلوتامین

برخی‌‌ها طوری در مورد این مکمل حرف میزنند که انگار مصرف این مکمل درمان تمام درد‌ها و مریضی‌ها و راه حل تمام مشکلات می‌باشد و از طرفی‌ دیگر نیز برخی‌ هستند...

آخرین ویدئوها