بادی بیلدینگ/ بدنسازی

نکات اساسی برای رشد عضلات

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
نکات اساسی برای رشد عضلات

رشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می افتد که شما از مسیر یکنواختی آن جلوگیری کرده باشید و همراه با صبر و شکیبایی به فکر پیشرفت و تغذیه مناسب باشید.
 
برای شروع باید یک نکته کلیدی را به شما بگویم، شما باید تمامی این ۴ مرحله را به طور کامل انجام دهید تا بتوانید عضلات خود را وادار به رشد کنید عدم رعایت هر یک از این مراحل باعث برهم خوردن مراحل دیگر خواهد شد و شما را از هدفتان که ساخت عضله می باشد دور خواهد کرد.

بدنسازی حرفه ای با رعایت اصول ۴ گانه

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
بدنسازی حرفه ای با رعایت اصول ۴ گانه

نکات مهم در بدنسازی اگر خواستید ورزش مورد علاقه ی خود بدنسازی را اغاز کنید باید نکاتی را رعایت و دقیقا اجرا نمائید.

  1. تغذیه 
  2. نرمش و حرکات ایروبیک 
  3. تمرین وحرکات اجرایی 
  4. حرکات اخر تمرین

این ۴ مورد اصول کار ورزش بدنسازی است اما در کنار این ۴ مورد قوانین دیگری هم وجود دارد که ما در این بخش به این قوانین می پردازیم و۴ مورد نام برده شده هر کدام به طور جداگانه و کامل در قسمت مخصوص درج شده در عنوان توضیح داده شده.

رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

در این مطلب شایع ترین و رایج ترین آسیب دیدگی هایی که در رشته ی بدنسازی رخ می دهند را برای شما شرح می دهیم تا شاید با دانستن و خواندن این مقاله کمتر دچار آسیب دیدگی بشوید.

درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

در این مطلب از مقالات آکادمی طلایی به بررسی علل ایجاد کوفتگی در بدن ورزشکاران بدنسازی می پردازیم و به شرح کامل آن ها می پردازیم.

تفاوت بین رشته های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ طبق آخرین قوانین داوری فدراسیون IFBB

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
تفاوت بین رشته های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ طبق آخرین قوانین داوری فدراسیون IFBB

فیزیک 

  • دسته بندی مسابقات فیزیک بر اساس قد صورت میگیرد.
  • معیار داورها برای امتیاز دادن تناقض بین عرض سرشانه ها و عرض کمر است یعنی هرچی که یک شرکت کننده از عرض سرشانه بیشتر و عرض کمر کمتری برخورد باشد از امتیاز و شانس بیشتری برخوردار است.
  • عضلات نباید خیلی زیاد بزرگ و گرد باشن در این صورت شرکت کننده اوت میشود.

رعایت وعده های غذایی مناسب برای بدنسازان

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
رعایت وعده های غذایی مناسب برای بدنسازان

تمرین، تغذیه، استراحت. این سه واژه آشنا سال هاست که اصلی ترین ارکان کاری و تمرینی بدنسازان تلقی شده و بسیاری از بدنسازان تنها با پیروی صحیح از اصول و زیر مجموعه های آن توانسته اند به خوبی بدن خود را رشد دهند.

در این میان، ضلع اول این مثلث جادویی یعنی تمرین، طرفداران بی شماری داشته و مطالب بسیاری پیرامون آن به بیرون درج می کند. حقیقتاً کمتر بدنسازی است که به سراغ تمرین نرود و انتظار رشد عضلانی داشته باشد. اما در آن سوی این معادله، تغذیه واستراحت نیز وجود دارند.

بهترین ست ها و سوپرست های تمرینی برای مبتدیان

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08

ابتدا لازم است یک مسئله را برایتان مشخص کنیم . وقتی از واژه مبتدی استفاده می کنیم تصور نکنید منظورمان کسی است که تنها یک یا دو هفته سابقه تمرین دارد.

بدنسازان مبتدی بدانند

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
بدنسازان مبتدی بدانند

مبتدیانی که تاره در باشگاه های بدنسازی ثبت نام کرده اند ، اغلب ابهامات و مشکلات زیادی دارند و نمی دانند در مقابل توصیه های ریز و درشتی که به آنان می شود به حرف چه کسی گوش دهند.

از طرفی مجذوب تمرینات ورزشکاران حرفه ای شده و سعی دارند آنها را الگوی خود قرار دهند. با جستجو در سایت های مختلف و خریدن انواع مجلات سعی در بالا بردن دانش خود دارند .

عوارض قطع تمرینات بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
عوارض قطع تمرینات بدنسازی

متوقف کردن تمرین با وزنه، باعث ایجاد عوارض نامطلوب «عدم تمرین» و یا از دست دادن تغییرات حاصل از تمرین، همچون افزایش قدرت و اندازه‌ی عضلات می‌شود.

دستاوردهای تناسب اندام که از طریق سال‌ها تمرین با وزنه به دست آمده، آهسته‌تر از دستاوردهای تمرینات سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به حالت اول برمی‌گردد.
عوارض عدم تمرین، در طول یک هفته ورزش نکردن، خودشان را نشان می‌دهند! مطلع شدن از عواقب عدم تمرین، باعث می‌شود تا آگاهانه در زمینه‌ی تناسب اندام تصمیم گیری کنید.

Pages

Subscribe to RSS - بادی بیلدینگ/ بدنسازی