پزشکی ورزشی

درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

در این مطلب از مقالات آکادمی طلایی به بررسی علل ایجاد کوفتگی در بدن ورزشکاران بدنسازی می پردازیم و به شرح کامل آن ها می پردازیم.

ورزش و اثر کاهش افسردگی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
ورزش و اثر کاهش افسردگی

ورزش بیشتر و تماشای کمتر تلویزیون موجب کاهش افسردگی در زنان را کاهش می دهد.

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی های آنان نشان داده است زنان میانسالی که به طور منظم ورزش می کنند و زیاد تلویزیون تماشا نمی کنند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. محققان دریافتند زنانی که بیشتر ورزش می کنند ۲۰ درصد کمتر از آن هایی که تحرک کمتری دارند به افسردگی مبتلا می شوند .از سوی دیگر افرادی که در هفته ساعات بیشتری را تلویزیون می بینند بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی هستند.

انواع احساس درد در حین ورزش و بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
انواع احساس درد در حین ورزش و بدنسازی

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رخ دادن است و مطمئنا  تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید : " آهای، خیلی خوب تمرین کردی ! " و درد ناشی از آسیب که می‌گوید : " وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته ! " وجود دارد.

اگر می‌خواهید تمرینات مؤثری داشته باشید و به خودتان لطمه نزنید، دانستن تفاوت این دردها مهم است.

بنابراین بیایید به جزئیات رمز گشایی زبان بدن‌تان بپردازیم.

درد خوب

اگرچه سخت است وقتی که از خواب بیدار می شوید و از پله‌ها پایین می آید، بعضی از عضلات تان دردناک است، اما این درد طبیعی و خوب است.

عملکرد رشد عضلات بعد از تمرین

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
عملکرد رشد عضلات بعد از تمرین

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد عضلات می شود؟ تمرین با وزنه موجب هایپرتروفی عضلات می شود، اما حقیقت این است که دقیقا" نمی دانیم که عضلات چگونه هایپرتروفی می شوند. در حال حاضر دو تئوری آسیب عضله و تجمع سوبسترا در مورد رشد عضله بیشتر در کانون توجه قرار دارد، در این مطلب به توضیح این دو تئوری می پردازیم.
 آسیب عضله

ورزش ضد افسردگی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
ورزش ضد افسردگی

بسیارى از افراد در سراسر جهان از افسردگى ناتوان کننده اى رنج مى برند. به گزارش هلث دى تحقیقات نشان مى دهد ورزش، بویژه اگر بصورت گروهى انجام شود لااقل به اندازه داروهاى استاندارد براى کاهش علائم در بیماران دچار افسردگى نقش دارد.

رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

در این مطلب شایع ترین و رایج ترین آسیب دیدگی هایی که در رشته ی بدنسازی رخ می دهند را برای شما شرح می دهیم تا شاید با دانستن و خواندن این مقاله کمتر دچار آسیب دیدگی بشوید.

ورزش مقوی ذهن و روح

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
ورزش مقوی ذهن و روح

پورفسور جان جی راتی استاد روانشناسی دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب راهنمای استفاده از مغز معتقد است که ورزش برای ذهن و روح است نه برای جسم زیرا که تاثیر مستقیم بر حوصله، توانایی، هوشیاری و احساس سرحالی دارد.

پروفسور استفان سی پوتنام برای نشان دادن از بین بردن اختلالات ذهنی در بزرگسالان مسابقه قایقرانی ترتیب داد سپس کتابی را درباره مزایای ورزش کردن و تاثیرات آن بر روی کسانی که اختلالات ذهنی داشتند را نوشت.

آسیب های رایج در تمرینات و راههای مواجه با آن

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
آسیب های رایج در تمرینات و راههای مواجه با آن

آسیبهای ورزشی حاد مثل پیچ خوردگی ها, دررفتگی ها, کبودی ها, خراشیدگی ها, کشیدگی عضلات, رباطها, شکستگی ها, آسیب مغزی, کمر درد حاد, زانو درد حاد و سر درد معمولاً به دنبال ضربه و تروما رخ می دهند.

شایعترین آسیب و صدمه ورزشی حاد را کبودی ها و خراشیدگی ها تشکیل می دهند. آسیب و درد مچ پا را شایع ترین آسیبهای ورزشی اسکلتی عضلانی محسوب می کنند و شایع ترین آسیب مچ پا هم پیچ خوردگی مچ پا می باشد که سبب درد پا می شود. عوامل اصلی صدمات ورزشی شامل:

تاثیر ورزش در رفع استرس

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
تاثیر ورزش در رفع استرس

هنگامی که از افراد و اطرافیان خود بپرسید چگونه بر استرس و فشار های روزمره غلبه می کنند درصد زیادی از آن ها از ورزش به عنوان اولین و مهمترین وسیله ی انجام این امر یاد می کنند. براستی چگونه فعالیت فیزیکی که در آن پاسخ های فیزیولوژیک بدن با پاسخ بدن به استرس یکسان است می تواند سبب غلبه ی بدن بر فشارهای عصبی شود؟ آیا نوع ورزش هم در ایجاد این پاسخ موثر است؟ چه مقدار ورزش برای غلبه و مدیریت استرس لازم است؟ در ادامه ی مقاله با ما باشید.

تئوری های مطرح در مورد نقش ورزش در کاهش استرس

التهاب تاندون کف پایی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
التهاب تاندون کف پایی

التهاب تاندون کف پایی  یا فاشئیت پلانتار، تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پای می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است. متعاقب استفاده نامعقول و یا مفرط از پا، فاشیا می تواند ملتهب شده و باعث درد گردد که این خود باعث سخت تر شدن راه رفتن خواهد شد.

این بیماری در مردان به خصوص در محدوده سنی ۴۰ تا ۷۰ سال شایع تر از زنان است. این بیماری همچنین می تواند در افراد جوانتر به ویژه ورزشکاران و سربازان که اغلب روی پای خود می ایستند، دیده شود.

Pages

Subscribe to RSS - پزشکی ورزشی