Error message

User warning: The following module is missing from the file system: file_entity. For information about how to fix this, see the documentation page. in _drupal_trigger_error_with_delayed_logging() (line 1128 of /home/talayi/public_html/includes/bootstrap.inc).

علوم ورزشی پرورش اندام

تاثیر سرعت جابه جایی وزنه در عضله سازی

ایجاد شده: 11/15/2016 - 14:47
تاثیر سرعت جابه جایی وزنه در عضله سازی

محققان به ما می‌گویند سرعت‌های متفاوت با فوائد و هزینه‌های متفاوتی همراه است. پیاده‌روی سریع‌تر موجب کالری سوزی بیشتری نسبت به پیاده‌روی کندتر می‌شود. آن‌هایی که سریع‌تر صحبت می‌کنند نسبت به دیگران قدرت متقاعدکنندگی بالاتری دارند. کسانی که سریع‌تر غذا می‌خورند تمایل به خوردن بیشتری دارند.

آیا از ثبت نام در باشگاه هراس دارید؟

ایجاد شده: 11/11/2016 - 13:14
آیا از ثبت نام در باشگاه هراس دارید؟

شروع یک برنامه‌ی منظم تمرینی، نیازمند این است که بر ترس‌هایتان غلبه پیدا کرده، و چیزهای جدیدی را در زندگی امتحان کنید. خیلی چیزها را باید تجربه کنید، از ثبت نام در اولین کلاس تمرین گروهی گرفته، تا استفاده از تجهیزات ورزشی که تا بحال ندیده‌اید. اگر واقعا می‌خواهید به موفقیت برسید، باید برای جمع و جور کردن خودتان و دست کشیدن از تنبلی اشتیاق نشان دهید.

شروع پرورش اندام با این تذکرات

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
شروع پرورش اندام با این تذکرات

اگر به تازگی پرورش اندام را آغاز کرده‌اید و می‌خواهید تناسب اندام بهتری داشته باشید باید نکات خاصی را در نظر بگیرید.

نباید انتظار داشته باشید که یک‌شبه تغییر زیادی مشاهده کنید. حجم عضلات به تدریج افزایش می‌یابد. باید صبور باشید و در انجام ورزش و داشتن تغذیه مناسب پشتکار داشته باشید.

نکاتی برای شروع پرورش اندام:

اشتباهات بدنسازان بادی کلاسیک

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
 بدنسازان بادی کلاسیک

هر چند سایز عضلانی ایده ال در رشته بادی کلاسیک نسبت به سایز مورد نیاز برای موفقیت در رشته پرورش اندام، در سطح پایین تری است، ولی اغلب افرادی که به رشته های بادی کلاسیک و فیتنس علاقمند هستند، نیاز دارند تا علاوه بر تناسب و تقارن بدنی به سایز عضلانی مشخصی هم دست یابند و به این منظور از

برنامه تمرینی، رژیم غذایی و مکمل برای مسابقه

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
برنامه تمرینی، رژیم غذایی و مکمل برای مسابقه

بدون تردید دوریان یتس یکی از بهترین و پرآوازه ترین بدنسازانی است که تا کنون قدم به صحنه مسابقات بدنسازی حرفه ای جهان گذاشته است. این انگلیسی سختکوش با کسب شش عنوان مستر المپیا نام خود را برای همیشه در میان نوابغ این رشته به ثبت رسانده است.

البته او فقط برنده این عناوین نشد، بلکه با بهره گیری از علم و فن نوین و شیوه تمرینی خود که آن را بلاداندگاتس می نامید، توانست بر حریفانش چیره شود.

او از موفق ترین بدنسازانی بود که از ست های کم و تمرینات شدت بالا بهره گرفته است.

دلایل استفاده از دستگاه های بدنسازی در فیتنس

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
دلایل استفاده از دستگاه های بدنسازی در فیتنس

امروزه در فیتنس گرایش عجیبی وجود دارد: مربی‌های شخصی و کارآموزانی که یک‌جورهایی به نظر می‌رسد، عاشق مخالفت با دستگاه بدنسازی هستند، چون به قول آن‌ها "کارآیی" ندارند.

پرس پا، سیم‌کش، هرکاری که بتوان با دستگاه اسمیت انجام داد و… متأسفانه تقریباً تمام این‌ها به واسطه بخشی از صنعت روبه رشد فیتنس بی‌ارزش محسوب شده‌اند.

دستگاه‌ها مزایای زیادی دارند که وزنه‌های آزاد ندارند، ما توصیه نمی‌کنیم دمبل و هالتر را از برنامه‌تان حذف کنید و یا حتی استفاده از آن‌ها را کاهش دهید.

تنفس صحیح در حین تمرینات بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
تنفس صحیح در حین تمرینات بدنسازی

حتما ورزشکاران بسیاری را دیده اید در باشگاه با وزنه های بسیار سنگینی تمرین کرده و در مدت زمان کوتاهی خستگی شدیدی به آنها دست می دهد.

مشکل اصلی اینجاست که اغلب بدنسازان از تنفس صحیح صرف نظر کرده  و از آن سرپیچی می کنند.

تمام کاری که آنها انجام میدهند ، ورود هوا به داخل ریه ها و نگه داری آن است.

اصول انتخاب مربی خصوصی بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
اصول انتخاب مربی خصوصی بدنسازی

بسیار خب، شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی خصوصی برای خودتان انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید؟

در این مطلب ما دقیقاً به همین موضوع پرداخته ایم.
پس اگر بدنبال این هستید که یک مربی را استخدام کنید، این دستورالعمل را بخوانید تا دلهره‌ی این کار را برایتان کم کند.

Pages

Subscribe to RSS - علوم ورزشی پرورش اندام