وبلاگ بدنسازی و فیتنس، رژیم غذایی و مکمل ورزشی

MP910221090.jpg

با توجه به مرکز بهداشت ملی ( NHS ) انگلستان، یک مرد بالغ به طور متوسط نیاز به حدود 2500 کالری در روز برای ثابت نگه داشتن وزن...

ورزش های جلوگیر کننده از آرتروز

 

درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم ترین تدابیر مورد...

اثرات تمرین زدگی بر تناسب اندام

خیلی از ورزشکاران تصور می کنند اگر هر روز به مدت طولانی تمرین کنند، زودتر و بهتر نتیجه می گیرند! اما خبر از عواقب آن ندارند،...

آخرین ویدئوها

وبلاگ خبری

[field_topic]
کریگ ریچاردسون در مورد پرس سینه چه می گوید؟
Feb 04, 2017    0
 
کریگ، به غیر از پرس سینه با هالتر، حرکت حجم ساز محبوب تو برای سینه چیست؟
این سؤال خوبی است، به این دلیل که شاید جالب باشد بدانید من اصلا از پرس سینه با هالتر...
[field_topic]
تمرین دمبلی پا با یک سی سی اسکوات اضافه!
Feb 04, 2017    0

تمرین دمبلی پا با یک سی سی اسکوات اضافه!

وقتی از تلاش برای ساختن عضلات پا خسته شده اید باید این نکته را به خود یادآوری کنید که پرورش دادن عضلات پایین تنه کار سختی است و از عهده خیلی ها خارج...

[field_topic]
موی بدن در بدنسازی چه تاثیری بر عضلات دارد؟
Feb 03, 2017    0

خب,یکی از چالش های مهم بدنسازان معمولا مو های بدنشان است.برخی قهرمانان برای فیزیک درخشان و صافشان شناخته شده‌اند. سینتیا جیمز، متخصص اصلاح بدن که با بدنسازان حرفه‌ای، کشتی گیران و بوکسورها همکاری...

[field_topic]
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی
Feb 03, 2017    0

کربوهیدرات‌ها که برخی‌ آنها را دلیل افزایش چربی‌ و چاقی می‌دانند همیشه در بحث‌های مربوط به تناسب اندام جایگاه ویژه ای‌ را داشته‌اند مخصوصا هنگامی که در مورد نقش آنها در عضله‌ سازی یا چربی‌ سوزی...

[field_topic]
نان گندم بهتر است یا نان سفید؟
Feb 03, 2017    0
در طبیعت دانه‌های گندم قهوه‌ای رنگ هستند چون سبوس گندم ( پوست خارجی آن ) قهوه‌ای رنگ است سبوس گندم سالم و دست نخورده متشکل از اندوسپرم ( هاگ ) و ریشه است در نتیجه فقط سبوس و ریشه فواید غذایی...