وبلاگ بدنسازی و فیتنس، رژیم غذایی و مکمل ورزشی

MP910221090.jpg

مقامات ایالات متحده 2700 کالری در روز برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه می کنند. جالب است توجه داشته باشید که در UK، که...

ورزش های جلوگیر کننده از آرتروز

آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا...

اثرات تمرین زدگی بر تناسب اندام

بحث معروف و جنجالی " تمرین زدگی " در میان ورزشکارانی که به طور مرتب تمرین می کنند، مسئله حساسی است. با وجود اینکه قرار دادن...

آخرین ویدئوها

وبلاگ خبری

[field_topic]
کریگ ریچاردسون در مورد پرس سینه چه می گوید؟
Feb 04, 2017    0

این سؤال خوبی است، به این دلیل که شاید جالب باشد بدانید من اصلا از پرس سینه با هالتر استفاده نمی کنم. برای ۱۳ سال است که پرس سینه با هالتر اجرا نکرده ام. این حرکت فشار بسیار زیادی بر شانه ها و...

[field_topic]
تمرین دمبلی پا با یک سی سی اسکوات اضافه!
Feb 04, 2017    0

 در این برنامه تمرین با اسکوات دمبل شروع کنید. هدف انجام ست های ۶ الی ۸ تکراری است یعنی دمبل ها خیلی باید سنگین باشند، تلاش کنید وزنه ای انتخاب کنید که شما را در دامنه ذکر شده به ناتوانی برساند....

[field_topic]
موی بدن در بدنسازی چه تاثیری بر عضلات دارد؟
Feb 03, 2017    0

بهترین استراتژی برای اصلاح این است که در یک حمام آب گرم با یک روغن مرطوب کننده مثل روغن زرد آلو یا روغن آفتابگردان بنشینید. سپس برخلاف رویش موها با ترکیبی از کرم اصلاح و نرم کننده‌ی مو، موها را...

[field_topic]
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی
Feb 03, 2017    0

اما بیایید در اینجا این موضوع را روشن کنیم.کربوهیدرات‌ها به عنوان یک منبع انرژی هم برای کارکرد بدن و هم مغز مورد استفاده قرار میگیرند.در طول تمرین کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه‌...

[field_topic]
نان گندم بهتر است یا نان سفید؟
Feb 03, 2017    0

در طبیعت دانه‌های گندم قهوه‌ای رنگ هستند چون سبوس گندم ( پوست خارجی آن ) قهوه‌ای رنگ است سبوس گندم سالم و دست نخورده متشکل از اندوسپرم ( هاگ ) و ریشه است در نتیجه فقط سبوس و ریشه...