Error message

User warning: The following module is missing from the file system: file_entity. For information about how to fix this, see the documentation page. in _drupal_trigger_error_with_delayed_logging() (line 1128 of /home/talayi/public_html/includes/bootstrap.inc).

آسیب شناسی ورزشی

درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
درمان احساس کوفتگی بعد از تمرینات بدنسازی

در این مطلب از مقالات آکادمی طلایی به بررسی علل ایجاد کوفتگی در بدن ورزشکاران بدنسازی می پردازیم و به شرح کامل آن ها می پردازیم.

رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
رایج ترین آسیب دیدگی ها در بدنسازی

در این مطلب شایع ترین و رایج ترین آسیب دیدگی هایی که در رشته ی بدنسازی رخ می دهند را برای شما شرح می دهیم تا شاید با دانستن و خواندن این مقاله کمتر دچار آسیب دیدگی بشوید.

انواع احساس درد در حین ورزش و بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
انواع احساس درد در حین ورزش و بدنسازی

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رخ دادن است و مطمئنا  تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید : " آهای، خیلی خوب تمرین کردی ! " و درد ناشی از آسیب که می‌گوید : " وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته ! " وجود دارد.

اگر می‌خواهید تمرینات مؤثری داشته باشید و به خودتان لطمه نزنید، دانستن تفاوت این دردها مهم است.

بنابراین بیایید به جزئیات رمز گشایی زبان بدن‌تان بپردازیم.

درد خوب

اگرچه سخت است وقتی که از خواب بیدار می شوید و از پله‌ها پایین می آید، بعضی از عضلات تان دردناک است، اما این درد طبیعی و خوب است.

آسیب های رایج در پرورش اندام

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
آسیب های رایج در پرورش اندام

توضیحاتی راجب مفصل زانو

مفصل زانو جزو مفاصل لولایی است که فقط می تواند اندکی چرخش داشته باشد از آن جا که ساختار این مفصل در واقع از اجماع سه مفصل به وجود آمده جز مفاصل پیچیده طبقه بندی می شود:

یک مفصل داخلی بین کشکک و استخوان ران و مفاصل میانی و جانبی که بین استخوان ران و کندیل های استخوان درشت نی است.
استخوان های تشکیل دهنده مفصل زانو شامل ران درشت نی و کشکک می باشند.

توصیه های دوریان یتس در جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
نظر دوریان یتس برای جلوگیری ار آسیب دیدگی در تمرینات بدنسازی

درست گرم کردن بدن یک عنصر بسیار مهم برای جلوگیری از بروز آسیب‌دیدگی است.

من معمولاً برای بالا بردن درجه حرارت عمومی بدن خود قبل از شروع تمرین ۵ الی ۱۰ دقیقه حرکت دوچرخه ثابت را اجراء می‌کردم.

سپس به مدت ۱۰ دقیقه روی تمامی عضلات اصلی بدن حرکات کششی را انجام می‌دادم. برای هر گروه عضلانی ۳ نوبت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه‌ای کشش را تا آخرین حد ممکن نگه می‌داشتم.

آسیب های رایج در تمرینات و راههای مواجه با آن

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
آسیب های رایج در تمرینات و راههای مواجه با آن

آسیبهای ورزشی حاد مثل پیچ خوردگی ها, دررفتگی ها, کبودی ها, خراشیدگی ها, کشیدگی عضلات, رباطها, شکستگی ها, آسیب مغزی, کمر درد حاد, زانو درد حاد و سر درد معمولاً به دنبال ضربه و تروما رخ می دهند.

شایعترین آسیب و صدمه ورزشی حاد را کبودی ها و خراشیدگی ها تشکیل می دهند. آسیب و درد مچ پا را شایع ترین آسیبهای ورزشی اسکلتی عضلانی محسوب می کنند و شایع ترین آسیب مچ پا هم پیچ خوردگی مچ پا می باشد که سبب درد پا می شود. عوامل اصلی صدمات ورزشی شامل:

التهاب تاندون کف پایی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
التهاب تاندون کف پایی

التهاب تاندون کف پایی  یا فاشئیت پلانتار، تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پای می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است. متعاقب استفاده نامعقول و یا مفرط از پا، فاشیا می تواند ملتهب شده و باعث درد گردد که این خود باعث سخت تر شدن راه رفتن خواهد شد.

این بیماری در مردان به خصوص در محدوده سنی ۴۰ تا ۷۰ سال شایع تر از زنان است. این بیماری همچنین می تواند در افراد جوانتر به ویژه ورزشکاران و سربازان که اغلب روی پای خود می ایستند، دیده شود.

آسیب دیدگی های مینیسک زانو

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
آسیب دیدگی های مینیسک زانو

 

هر زانو دو منیسک دارد. یک منیسک خارجی و یک منیسک داخلی. منیسک ها از جنس بافت فیبروکارتیلاژ بسیار محکم و مرتجع می باشند. منیسک مانند بالشتکی در بین دو استخوان اصلی تشکیل دهنده مفصل زانو، یعنی بین استخوان ران و ساق قرار گرفته وظیفه اصلی آن ها جذب شوک های ضربه ایست که به زانو وارد می شود.

در موقع دویدن هر بار که کف پای ما به زمین میرسد، استخوان ساق و ران در محل مفصل زانو بشدت به یکدیگر کوبیده می شوند و منیسک با قرار گرفتن بین این دو استخوان شدت این ضربه را کاهش می دهد.

آسیب های رباط صلیبی

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
آسیب های رباط صلیبی

درد زانو و آسیبهای ورزشی زانو در ورزشکاران شایع است. زانو بعد از مچ پا شایع ترین محل صدمات ورزشی است.صدمات رباط صلیبی قدامی یکی ازعلل شایع زانودرد حاد و مزمن است.

جراحات این رباط مهم زانو عمدتاً ناشی از کاهش ناگهانی سرعت در هنگام دویدن و صدمات ورزشی تماسی که جزء چرخشی روی زانو دارند می باشد. همچنین ورزشهای تماسی می توانند ثانویه به کشیده شدن زانو, اعمال نیروهایی از سمت خارج به داخل زانو و یا باز شدن بیش از اندازه زانو (Hyper extension ) سبب صدمه دیدگی رباط صلیبی قدامی ( ACL ) شوند.

انواع آسیب عضلات

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
انواع آسیب عضلات

آسیب های عضلانی در زمره شایع ترین آسیب به شمار می رود، که معمولا به نحو خوبی پیشگیری و یا درمان نمی شود.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که آسیب های عضلانی ۱۰ تا ۳۰ درصد کل آسیب های ورزشی را شامل می شود.

معمولا  ورزشکار مصدوم در برخی از این نوع آسیب ها اندکی پس از آسیب می تواند به فعالیت های خود ادامه دهد،که موجب پیشرفت آسیب و حاد شدن آن می شود.

کوفتگی

کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه ای طولانی و شدید روی ماهیچه ای که به خوبی آماده نشده، یا آب رسانی به آن کم بوده پیش می آید.

Subscribe to RSS - آسیب شناسی ورزشی