یوگا

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است.

یوگا از ریشه کلمه سانسکریت Yuj گرفته شده و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان.

در یوگا سبکهای مختلفی وجود دارد که میتوان از آن برای کسب انرژی استفاده نمود. یوگا هنر زندگی کردن است، دانشی که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود، زیرا بر تمام جنبه های حیاتی اعم از جسمی و روانی و روحی تاثیر میگذارد.

بسیاری از عادتهای بد ریشه روحی روانی دارند.

یوگا با آموزش تمرکز بر درون، شما را از نگرانیهای بیمورد رها میکند و انرژی تان را بر آنچه اهمیت دارد متمرکز میگند. به کمک یوگا یاد میگیرید که علل عدم توجه به سلامتی و انگیزه های پرخوریتان را پیدا کنید و مراقب مقدار غذایی که می خورید خواهید بود.

اهداف

  • انعطاف پذیری بدن مخصوصا در پشت، زانو، کمر، شانه ها و لگن
  • افزایش قدرت و مقاومت عضلات
  • کاهش دردهای موضعی خصوصا در ناحیه کمر
  • بهبود توازن و تعادل بدن
  • بهبود روند تنفس و به افراد می آموزد که چگونه از ریه ها بهتر استفاده کنند.
  • آرامش روح
  • کاهش استرس
  • افزایش آگاهی بدنی
  • افزایش اعتماد به نفس
  • ایجاد هماهنگی بین سیستمهای مختلف بدن

میزان مصرف کالری در هر جلسه ۲۰۰ تا ۳۰۰

یوگای خنده

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
یوگای خنده

هنگام خندیدن ترشح هورمون‌های اندروفین و آنکفالین افزایش می‌یابد.

با افزایش این دو هورمون که در واقع هورمون‌های سرخوش کننده هستند، حالتی به ما دست می‌دهد که به آن حالت سرمستی و سرخوشی گفته می‌شود این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می‌گیرد.

مشکلات زندگی چه در جوانان یا بزرگسالان خیلی بیشتر از قبل شده شاید زندگی ماشینی بعضی از کارها را راحتتر کرده یا امکانات بیشتری را در اختیار گذاشته ولی بدست آوردن خیلی از خواسته ها بر مشکلات افزوده و همینطور آلودگی هوا متاسفانه هم بر جسم و هم بر خلقیات مردم اثر بدی گذاشته است.

رژيم غذايی در يوگا

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
رژيم غذايي در يوگا

رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد.

در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد كه عبارتند از:

  • راجاسی
  • تاماسی
  • ساتویک

رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می باشد.

انواع یوگا

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
انواع یوگا

احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است.

یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است…
یک نظرخواهی اخیر نشان می دهد ۱۵ میلیون آمریکایی یوگا انجام می دهند و ۳۵ میلیون نفر دیگر قصد امتحان آن را در طول سال دارند.

یوگا در شکل سنتی آن با عقاید مذهبی هندو همراه بود.

فواید ورزش یوگا

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
فواید ورزش یوگا

یوگا را نمی‌توان به معنای دقیق کلمه، به عنوان درمان تعریف کرد.

در واقع، آثار واقعی یوگا صرفاً درمانی نیستند.

ولی با انجام تمرینات یوگا، فرد کنترل بهتری روی بدنش خواهد داشت و شناختی بهتری نسبت به محدودیت ها و ظرفیت هایش به دست می‌آورد؛ تمرین منظم یوگا می‌تواند راه حل های مناسبی برای مشکلات جسمی و روحی ما با خود به همراه داشته باشد.

که در این بخش آسمونیبه فوایدورزش یوگا می پردازیم.

شاخه های رشته یوگا

ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08
شاخه های رشته یوگا

یوگا واژه ای است سانسکریت به معنای وصل کردن.

وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل. یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است.

ورزش یعنی ورز آوردن، آماده کردن. یوگا ورزش کاملی برای جسم و ذهن است. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و فعال بودن وادار می کند.

تعریف یوگا

یوگا از دو بعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و هیچ وقت تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست.

Subscribe to RSS - یوگا